SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • gainer - opłacalna inwestycja?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - 1\2 jajka całe - oliwa z oliwek\orzechy włoskie - czasem warzywo 2. drugie śniadanie (w szkole): - kanapka z chlebem razowym z szynką z indyka\filtem z kurczaka + warzywa (pomidor, papryka) do kanapek + jabłko 3. przed treningiem" - kurczak\chuda ryba\mięso wołowe + kasza + czasami trochę oliwy z oliwek 4. 15 min po treningu: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2008-02-16 10:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki na silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ektomorfikiem, postawic na weglowodany, troche bialka, porcja bialka na se, najlepiej ser bialy z wegli - owsiane platki, ryze, kasze, chleb razowy (ale i tak unikac), warzywa! z bialek - miesko kazdego rodzaju, jajka, mleko, ser bialy, ryby, ser zolty, jogurty, kefiry, mleko zsiadle itp. tluszcze - tluste ryby, oliwa z oliwek, orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-07-27 01:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieso/ryba a raz monster Kolacja 19.00 150g wędzonej makreli jakieś warzywko bądź owoc 40g, W 5, T30 warzywka do tego,mozesz wegli rzucic chyba ze boisz sie zalnaia Kolacja II 21.00 200 g serka wiejskiego chudego lub 125 g twarogu B20, W10, T10 dodaj oliwe i warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-16 16:48:30

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2008-11-16 16:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ryby polecacie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tym worku to nie taki głupi pomysł ;] Rozumiem że worek musi być specjalny, przeznaczony do gotowania ? I jak to wgl robisz ? Wkładasz ryby i warzywa do jednego worka ? I mówicie że mogę przyrządzać na różne sposoby, czyli że smażone wcale nie oznacza niezdrowe ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2017-01-26 23:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepiej jeść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wystarczy że będziesz jadł 5-6 razy na dzień w małych porcjach nie opychając się czyli juz ci odpisalam w odzywianiu w jednym z tematow co mysle o twoich radach. pyerdolisz jak dziki wkoło to samo. poza tym autor nie jest początkujący i zadal konkretne pytanie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2012-06-02 13:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mse

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + bułka żytnia pełnoziarnista 1,5 łyżki stołowej oleju lnianego daj mniej tł. + zamień tą bułkę na ww złożone typu ryż biały/ziemniaki. 5posilek 21 00 250g piersi z kurczaka + 50 g kaszy gryczanej na noc unikamy ww. przed snem daj sam twaróg pół/tłusty + ew. warzywa. kompletny brak warzyw - daj do każdego oprócz po/przed treningowych. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2007-08-08 21:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni posiłke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g -> Kcal:390 B:11,9 T:7,2 WW:69,3 - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml ->Kcal:116 B:6 T:6,4 WW:8,6 - Tran 5g ->Kcal:45 B:0 T:5 WW:0 - Jajecznica 100g(2jaja) ->Kcal:131 B:10 TT:9,7 WW:0,8 daj gotowane jaja. ogolnie ok. Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2007-12-31 11:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytanek

    Post
    Trening dla początkujących

    1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do chleba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2005-10-05 22:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie Treningu..

    Post
    Sztuki Walki

    [...] lnianego 2.odzywka bialkowa,5g oleju lnianego,jakies owoce jablka,gruszki,brzoskwinie itd. 3.po przyjsciu ze szkoly OKOLOO 150g kurczaka gotowanego 50g ryzu bialek brokuly warzywa cowpadnie co mam. 4.taki sam posilek jak 3 jezeli niemam czasu,jezeli znajde to 5jajek+2 kromki chclewa orkiszowego 5.posilek to jest zazwyczaj twarog okolo 200g lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2012-09-03 22:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas sie wziac do roboty...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ryby jak wolisz gotowane na parze , mleko ok ale nei zawsze , zwykle jogurty do lipa za duzo węgli ;/ , piersi z kurczaka jak najbardziej .. jak i inne mięsiwo , warzywa wszystkie prócz konserwowych ... płatki owsiane jak najabrdziej polecam górskie. :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2012-05-14 22:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bb+Ww+Aakg+Creatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie bój się jesc na noc itd przy takiej wadze itp, ale pamietaj o wartosciowych posilkach- niech te miesko, rybki, ryz, warzywa itp beda zawsze, a reszta jako dodatek. ja tez jak zaczynalem cwiczyc wazylem 64kg i jadlem po m.w. 6000 kcal zeby przytyc. przytylem w 8 miesiecy 29kg, ale masy miesniowo tluszczowej, a tluszc ten zrzucalem potem przez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2011-05-02 11:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sera żółtego 40g 11,1/9,1/0/127,6 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 22,1/21,7/85,1/625,4 daj ryz bialy i piers z kuraka,oliwe,jogurt,ser wywal 5. Kolacja ok. 20:00 Jajecznika 200g 25/21,4/2,0/302 chleb razowy 50g 2,8/8,0/25,7/112,5 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 28,8/39,5/36,4/530,4 tu daj np.twarog,warzywa,oliwa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-01-15 20:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy-zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma zwiększone zapotrzebowanie, ale nie wiem ile i jak ćwiczy, więc przestrzegam przed przesadą. Po trzecie - kieruję się tabelami. Nie wnikam jak będzie je obrabiał, czy gotował, dusił, piekł czy jadł na surowo - zawsze coś minerałów i witamin odleci. Po czwarte ZAWSZE lepiej dodać do diety warzywa niż kupować witaminy i minerały w suplementach.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2009-07-20 21:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji proszę o korektę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proch ;-) 3. ten chcleb zamienił bym na razowy lub inne źródło węgli masło bym ograniczył dodał oliwe 4. surówki kupne zamien na domowej roboty 5. chleb zamień jak wczesniej masło bym ograniczył 6. może byc, ale lepiej dac jakies jedzenie ;-) dodaj zdrowych tluszczy urozmaicaj warzywa i dawaj ich więcej obetnij węgle jeszcze to może coś ruszy ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2012-05-31 23:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK przybrać na masie i na sile

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    Dieta np. I Posiłek : Płatki owsiane Rodzynki Mleko Jajko na półtwardo II Posiłek 2 kromki pieczywa razowego 2 plasterki szynki z indyka / 2 plasterki żółtego sera Warzywa : papryka,pomidor, ogórek III Posiłek (przedtreningowy) filet/pierś/udko z kurczaka Ryż brązowy Surówka z białej kapusty/buraki gotowane IV Posiłek (potreningowy) Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2010-02-25 18:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacja a endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jedz normalny razowy ze sklepu i nie bedziesz mial problemow. Sam na kolacje daje 300g bialego + warzywa + razowiec, jestem endo i nie zalewa, wiec ciebie tez nie powinno

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2011-02-01 18:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Produkty moge sobie zmieniac ,no warzywa to podstawa :P i owoce , zapotrzebowanie węgle 450g, białka 225g , tłuszcze 75g bo białka jest 3g bo planuje jeden cykl na dianabolu od poniedziałku.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2012-07-28 11:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK WYRZEZBIC ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak wyglada moja dieta przy wadze 95 kg. 6:30- wstaje (aminokwasy olimpu -szykowanie sie do dnia:) 7:00- sniadanie 6 bialek z jaj + dwa cale jajka, wymieszane z 50g musli z rodzynkami i usmazone na teflonie. 10:30 - 150g Tunczyk (puszka) z 3 kromkami chleba razowego. 13:30 - 125g ryzu - 200 g piersi Indyka. Warzywa etcra. 15-16:30 Trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2001-12-24 16:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niezaciekawy problem (SAA)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwa, warzywa, owoce, orzechy, rodzynki, tran sa w dziecie. Problem tkwi w tym ze ja musze jesc okolo 3g bialka, 6 w/w i okolo 1,5 t. Pierwszy posilek ma okolo 131g, nastepny 124 potem 78, 79, 103 i na kolacje tylko 12

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2006-05-09 22:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO SPRAWDZENIA :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo słaba dieta , zakrawająca na lekką głodówkę. Ustal swoje zapotrzebowanie i ułóż dieta z takim bilansem. Staraj się aby każdy posiłek był posiłkiem pełnowartościowym szczególna uwagę zwróć na warzywa !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-12-28 17:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)